Recettes

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Une alimentation équilibrée est une condition préalable pour la santé et le bien-être. Vous trouverez ici des recettes déicieuses et saines.

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Des habitudes alimentaires saines

Des habitudes alimentaires saines

Éviter la diarrhée

La santé du système digestif est liée non seulement à ce qu’on mange, mais aussi à la façon dont on le mange. C’est pourquoi on peut souffrir de diarrhée et d’autres problèmes digestifs même lorsque l’on mange sainement.

Voici quelques éléments importants auxquels vous devez veiller :

  • Il faut 20 minutes à votre estomac pour signaler à votre cerveau qu’il est rempli ; donc, si vous mangez plus lentement, vous pourrez manger moins et avoir moins d’aliments à digérer.
  • Le fait d’avaler des aliments rapidement fait aussi avaler plus d’air, ce qui peut occasionner des ballonnements et affecter la digestion.
  • Il est plus facile de digérer des petits repas légers que des gros repas lourds. Essayez donc de manger peu et souvent, avec des collations saines ( un fruit p.ex.) entretemps.
  • Essayez aussi de prendre le dernier repas de la journée au moins 3 heures avant d’aller vous coucher, car le système digestif fonctionne plus lentement lorsque vous dormez. Cela peut même vous aider à mieux dormir. Si vous avez un petit creux au moment du coucher, mangez une banane. Evitez en tout cas un repas gras ou lourd.
  • Évitez les excès d’aliments riches ou épicés et ne buvez pas trop d’alcool.
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